☝️Нежелательная еда удовлетворяет Вас в течение минуты. Красивая фигура будет удовлетворять Вас всю жизнь☝️
‼️Правильная еда - это очень даже вкусно
ПП-рецепты, физ-нагрузка и мотивация👌
Max https://max.ru/join/dF5WYBjuKhPGwWnJdQ6eY_p3TIbW_kZaeti_UWof2f
☝️Нежелательная еда удовлетворяет Вас в течение минуты. Красивая фигура будет удовлетворять Вас всю жизнь☝️
‼️Правильная еда - это очень даже вкусно
ПП-рецепты, физ-нагрузка и мотивация👌
Max https://max.ru/join/dF5WYBjuKhPGwWnJdQ6eY_p3TIbW_kZaeti_UWof2f
Как не сорваться в выходные: простые правила
Выходные — это отдых, встречи и вкусная еда. И это не повод отказываться от своих привычек или ругать себя за съеденное.
Почему мы переедаем?
Чаще всего дело не в слабой силе воли, а в:
- эмоциональном голоде;
- застольях и компании;
- сбитом режиме;
- желании «наградить себя» после недели ограничений.
7 правил, которые работают
- Не пропускай основные приёмы пищи.
- Выбери одну «особую» еду и наслаждайся ею без чувства вины.
- Держи под рукой полезный перекус.
- Контролируй порции: бери меньше или делись.
- Пей воду, а алкоголь — только после еды и чередуй с водой.
- Добавь лёгкую активность: прогулку, танцы, велосипед.
- Если переел — не наказывай себя. Просто вернись к обычному режиму на следующий день.
Если всё-таки переел
Не голодай и не устраивай разгрузочный день. Вернись к привычному питанию, добавь белок, овощи и спокойную прогулку.
Главное ❤️
Правильное питание — это не идеальная дисциплина каждый день. Это умение возвращаться к своему режиму без чувства вины.
Выходные — тоже часть жизни. И они могут быть вкусными, приятными и в балансе.
«ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО И ВКУСНО 🍏» - канал из категории «Еда и кулинария», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 1 002 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 299 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Выходные дни и вес тела 🙈 • Большинство людей «расслабляются» в выходные. • Успешно худеющие компенсируют переедание в выходные недоеданием в будни. Для таких людей этот подход может оказаться полезным для длительного контроля веса, поскольку ежедневное соблюдение строгого режима питания может быть утомительным и привести к проблемам с долгосрочным соблюдением режима питания. То есть, если очень сильно хочется сладкого — попробуйте, но постарайтесь поймать ту самую золотую середину.
САМЫЕ НЕЖНЫЕ КОТЛЕТЫ. Попробуйте обязательно. Быстро и просто.
✅КБЖУ 116/16.7/2.3/6.8.
⠀
Ингредиенты:
▫️350г куриного филе (грудка)
▫️1 яйцо
▫️180г крабового мяса (можно палочки, у меня мясо Вичи, 74ккал на 100г)
▫️70г лука
▫️30г хлеба
▫️60г молока
▫️соль
▫️перец.
⠀
Приготовление:
▫️Мякоть батона порезать кубиками и замочить в молоке на 10 минут. В блендере измельчить филе, крабовое мясо, лук. Все перемешать, посолить и поперчить, поджарить котлетки.⠀
Приятного аппетита 😋
Финский лососевый суп со сливками 😋
Очень, очень вкусно 🤤
На 2 порции
✅КБЖУ на порцию 367/24,7/16/31
▫️Лосось (форель, семга, кета и тд) 200 гр
▫️Картофель 200 гр
▫️Морковь 100 гр
▫️Лук 100 гр
▫️Сливки 10% 100 мл
▫️Масло сливочное 10 гр
▫️Вода ~ 1 л
▫️Соль, перец горошком 2-3 шт, лавровый лист 2 шт
▫️Кладём рыбу и лавровый лист в воду. Отвариваем минут 7. Достаём рыбу и разбираем ее на кусочки. Тем временем в бульон кидаем картофель и ставим варить на минут 15. Параллельно обжариваем лук и морковь на сливочном масле и добавляем к картофелю. ▫️Варим ещё 5 минут. Затем добавляем кусочки рыбы, сливки, соль и перец. Варим ещё 5 минут и наш суп готов! Посыпаем зеленью и подаём
⠀
